Hoe werkt een eiwitdieet het best? Detoxen!

Snel afvallen

Detoxen voor het eiwitdieet

Het eiwitdieet is een ideaal dieet voor snel afvallen. Binnen korte tijd kan je veel kilo’s verliezen zonder dat je veel last hebt van een knagend hongergevoel. Het eiwitdieet wordt dan ook gezien als een comfortabele manier van snel afvallen zonder al te veel moeite. Je kunt gebruik maken van gezonde recepten en eet regelmatig. Als je gebruik wilt gaan maken van het eiwitdieet voor snel afvallen, dan is het goed om eerst te detoxen. Zo start je schoon aan je afvalrace.

Waarom eerst detoxen?

Het is goed om eerst te detoxen voordat je aan het eiwitdieet begint. Na het detoxen is je lichaam ontdaan van alle gifstoffen, waardoor niets je nog in de weg staat om snel af te vallen. Ook voor het detoxen maak je gebruik van gerichte en gezonde recepten. Het is goed om een week de tijd te nemen voor de detoxkuur. Dagelijks komen er allemaal gifstoffen je lichaam binnen. Dit komt door je eten, door werken en door gewoon je leven te leiden. Er komen zelfs gifstoffen binnen als je ademt. Het duurt dan ook even om al deze gifstoffen uit je systeem te krijgen, maar langer dan een week detoxen is ook niet aan te raden. Plan hier daarom een week voor in en maak gebruik van speciale gezonde recepten ten behoeve van detoxen.

Waarom niet langer dan een week?

Bij het detoxen krijg je bijzonder weinig voedingsstoffen binnen. Je kunt gebruik maken van gezonde recepten voor het detoxen, maar dit is nog een relatief milde manier. Veel mensen gaan terug naar uitsluitend vloeibaar voedsel tijdens het detoxen en wie het echt heel streng kan en wil aanpakken eet helemaal niet voor de duur van een aantal dagen. Deze personen gaan terug naar enkel water drinken de hele dag. Vaak worden deze twee laatste opties gecombineerd, bijvoorbeeld vier dagen vloeibaar voedsel gevolgd door drie dagen geen voedsel. Je begrijpt dat het hierom niet verstandig is om dit langer dan een week col te houden.

detoxen-eiwitdieet-zen

Nadere manieren om te detoxen

Natuurlijk zijn er ook andere manieren om te detoxen voordat je gaat beginnen aan je eiwitdieet. Zo kan je diverse supplementen nemen die bedoeld zijn om je lichaam te reinigen en te ontdoen van gifstoffen. Je kan ook natuurlijke producten nemen, zoals munt, jasmijn, rozemarijn en andere kruiden.  Het is ook mogelijk om te detoxen door gifstoffen uit te zweten. Ga bijvoorbeeld vaak naar de sauna en blijf ook langer dan gewoonlijk in de sauna zitten. Andere manieren om jezelf via de huid van gifstoffen te ontdoen zijn kleibehandelingen en stoombaden bijvoorbeeld. Als je klaar bent met detoxen, dan kan je beginnen aan je eiwitdieet voor snel afvallen.

Rustig aan beginnen

Je kunt daadwerkelijk snel afvallen met het eiwitdieet, zeker als je eerst je best hebt gedaan om te detoxen. Dit is ook wel de reden dat je rustig aan van start moet gaan met het eiwitdieet. Het is ook mogelijk om even een weekje rust te nemen tussen het detoxen en het starten met het eiwitdieet. Het is namelijk zo dat je lichaam na het detoxen moet aansterken. Je hebt immers bijzonder weinig gegeten en weinig voedingsstoffen uit voedsel op kunnen nemen. Als je een rustpauze neemt tussen het detoxen en het eiwitdieet, dan is het wel belangrijk dat je deze pauze zo gezond en verantwoord mogelijk houdt.

Starten aan het eiwitdieet

Voor het eiwitdieet kan je zelf veel keuzes maken. Het is vanzelfsprekend dat je veel eiwitten tot je moet nemen. Eiwitten zorgen voor een goede stofwisseling en worden langzaam opgenomen, waardoor je langer een verzadigd gevoel hebt. De eiwitten zorgen daarnaast ook voor een versterking van de spieren. Niet voor niets worden het ook wel de bouwstoffen voor het lichaam genoemd. Er zijn diverse soorten eiwit diëten. Sommige eiwit diëten worden gevolgd door vooraf aangegeven gezonde recepten te maken en deze op vaste tijden te nuttigen, terwijl een ander eiwitdieet je uitsluitend de producten aangeeft waar je er zelf een aantal uit mag kiezen voor de dag. Als je een eiwitdieet goed volgt, dan kan je na het detoxen snel afvallen. Afhankelijk van je startgewicht, ofwel de mate waarin je wellicht iets te zwaar bent, heeft invloed op hoeveel je afvalt. Het is mogelijk om vijf kilo in een week tijd te verliezen.

detoxen-eiwitdieet

Detox dieet of eiwitdieet? Snel afvallen vergeleken!

Snel afvallen

Detox of dieet? Snel afvallen vergeleken!

Heb je regelmatig last van een opgeblazen gevoel? Lijkt je gezicht steeds dikker in de spiegel terwijl je niet teveel eet? Merk je dat je niet genoeg energie hebt om de dag door te komen? Dan ben je waarschijnlijk toe aan een Detox Dieet. Een detox dieet is anders dan een normaal dieet. Er zijn een aantal overeenkomsten maar de doelstellingen zijn verschillend. In dit artikel leggen we de basisprincipes uit van een normaal dieet, een detox dieet en welk dieet voor jou het beste werkt.

Een detox dieet geeft extra stimulans bij snel afvallen

Normaal Dieet

Bij een normaal dieet is het meest voorkomende doel afvallen. Als je snel wilt afvallen is een koolhydraat arm dieet de beste manier om snel buikvet te verliezen. Maar koolhydraten zijn toch suikers, geen vetten?

Elk lichaam heeft vetcellen. Als je meer eet dan je verbrandt zullen deze calorieën worden omgezet in vet en worden opgeslagen in jouw lichaam. En het zijn juist koolhydraten die omgezet worden naar vet. Dit zijn namelijk bouwstoffen die geschikt zijn voor een snelle verbranding, als je die niet meteen gebruikt worden ze in jouw vetcellen opgeslagen.

Bij een koolhydraat arm dieet vermijd je producten met veel koolhydraten zoals brood, pasta en rijst. Met name bewerkte producten leveren veel koolhydraten, vezelrijke producten zoals tarwe en bruine rijst bevatten minder koolhydraten maar wel meer goede vetten. Bij een normaal dieet ben je bezig met een verandering in je leefstijl. Daarmee zul je afvallen en buikvet verbranden. Om deze resultaten te behouden zul je een eetpatroon moeten kiezen met alle benodigde bouwstoffen in de juiste verhouding. Je moet daarbij zo min mogelijk afwijken van het dieet. Dat kun je doen met gezonde snacks en gezonde recepten.

 

Detox Dieet; Reinig je lichaam

Bij een detox dieet is het primaire doel om gif van je lichaam af te voeren. In de loop der tijd zal ieder lichaam gifstoffen verzamelen, uit voeding en uit de omgeving. Een deel van deze stoffen worden in je lichaam afgebroken maar niet alles. Met een detox dieet verwijder je alle schadelijke stoffen uit je lichaam. Een detox kuur duurt pakweg zeven dagen en je voert dat één of twee maal per jaar uit. Het is dus geen doorlopend proces. In beginsel kan een detox dieet overeenkomen met een normaal dieet, maar bij een detox kuur ga je voor een korte termijn effect. Daarmee is een detox dieet vaak strenger dan een normaal dieet waarbij je een blijvend resultaat wilt bewerkstelligen.

 

Detox recepten; reinig je lichaam op gezonde wijze!

Er zijn op internet en in de boekhandel veel detox recepten te vinden. Er zijn enkele basisprincipes van waaruit je zelf heerlijke gezonde recepten kunt samenstellen. Hier zijn alvast enkele tips voor detox recepten:

Detox smoothies

Met smoothies kun je ontzettend goed detoxen, je krijgt niet alleen goede voedingsstoffen binnen, je krijgt ook veel vocht binnen wat bij een detox kuur erg belangrijk is. Beperk je tot smoothies met groente als voornaamste ingrediënt. In fruit zit vaak veel suiker, en bij een detox kuur moet je koolhydraten zoveel mogelijk vermijden. Fruitsappen zijn niet altijd gezonder dan een glas cola. Experimenteer met groene groentes die je rauw kunt eten. Doe ze in een blender en combineer smaken. Bijvoorbeeld een handvol spinazie, een avocado (niet teveel, avocado’s bevatten behoorlijk wat vet) en een kiwi. Doe er ook water bij maar geen zuivelproducten. Met een smoothie maker kun je lekker schuimende en romige drankjes maken, maar ook met een blender krijg je heerlijke brouwsels. Gebruik bij voorkeur zoete groente en fruit voor een zoet smaakje, een klein beetje stevia mag ook. Maak de smoothie niet té zoet.

 

Amandelmilkshake

Noten en amandelen zijn in kleine hoeveelheden zeer geschikt voor een detox kuur. Met amandelmelk, eventueel verdunt met vers water, enkele superfoods zoals goji bessen en moerbeien kun je heerlijke shakes maken. Net als in een smoothie kun je een stronk selderij als eetbare decoratie en lepel erbij serveren. Experimenteer ook met munt of koriander voor een fris accent. Je kunt amandelmelk ook vervangen met sojamelk. Had je al eens een klein beetje tabasco erbij gedaan? Dat moet je echt eens proberen!

 

Groente salade

Maak een grote groentesalade met allerlei rauwe groenten. Ijsbergsla voor een frisse bite, een beetje rauwe appelpartjes voor een zoetzure smaak, superfoods als lekker accent, enkele andere sla soorten voor wat variatie en weer wat knapperige selderij er doorheen mixen.

 

Detox en Dieet gaan hand in hand

Je kunt beginnen met een detox kuur van een week en na het ontgiften overgaan naar een meer traditioneel dieet waarbij je vezelrijk voedsel toevoegt aan jouw eetpatroon. Vlees en vis kun je ook in beperkte mate eten, als je spiertraining doet zijn proteïnen ook van belang. Eiwitten zijn moeilijk af te breken en helpen bij het opbouwen van spiermassa en een strak lichaam.

Design je eigen lichaam met het beste detox dieet!

Snel afvallen doe je met een uitgebalanceerde combinatie van een detox dieet en een gezond vervolgdieet. Zo zul je fitter en gezonder worden, kilo’s afvallen en veel meer energie krijgen!